Stres kerja merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh banyak orang di dunia kerja. Stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti tekanan pekerjaan, deadline yang ketat, konflik dengan rekan kerja, dan masih banyak lagi. Namun, stres kerja dapat dicegah dengan melakukan praktek mindfulness.

Mindfulness adalah suatu konsep yang berasal dari tradisi meditasi Buddha yang mengajarkan kita untuk fokus pada saat ini tanpa mengkhawatirkan masa depan atau meratapi masa lalu. Praktek mindfulness dapat membantu seseorang untuk lebih tenang, fokus, dan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari, termasuk di tempat kerja.

Dalam sebuah seminar yang diadakan oleh seorang dokter di Jakarta, beliau menekankan pentingnya praktek mindfulness dalam mencegah stres kerja. Menurut beliau, banyak orang yang merasa stres di tempat kerja karena mereka terlalu sibuk memikirkan hal-hal yang belum terjadi atau hal-hal yang sudah terjadi di masa lalu. Dengan melakukan praktek mindfulness, seseorang dapat belajar untuk lebih fokus pada tugas yang sedang dihadapi dan tidak terpengaruh oleh hal-hal di luar kendali mereka.

Selain itu, praktek mindfulness juga dapat membantu seseorang untuk lebih memahami diri mereka sendiri dan reaksi emosional mereka terhadap situasi tertentu. Dengan lebih memahami diri sendiri, seseorang dapat mengatasi stres dengan lebih efektif dan mencegah stres dari datang kembali di masa depan.

Dokter juga menyarankan agar setiap orang memiliki waktu untuk melakukan praktek mindfulness setiap hari, baik di pagi hari sebelum memulai aktivitas atau di malam hari sebelum tidur. Praktek mindfulness tidak perlu dilakukan dalam waktu yang lama, cukup beberapa menit setiap hari sudah cukup untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.

Dengan melakukan praktek mindfulness secara konsisten, diharapkan seseorang dapat mencegah stres kerja dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba praktek mindfulness dalam kehidupan sehari-hari anda dan rasakan manfaatnya sendiri.