Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari adalah waktu di mana banyak dari kita merasakan penurunan energi dan kelelahan. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kelelahan fisik, kurang tidur, atau pola makan yang tidak sehat. Namun, ahli nutrisi menyarankan beberapa kiat sederhana yang dapat membantu Anda menghindari penurunan energi di sore hari.

Pertama, pastikan Anda sarapan dengan makanan yang sehat dan bergizi. Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberikan energi bagi tubuh Anda sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang tahan lama. Contohnya adalah oatmeal dengan potongan buah-buahan segar atau telur rebus dengan sayuran.

Kedua, jangan lupa untuk mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan utama. Camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah penurunan energi yang tiba-tiba. Hindari camilan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi, karena dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu.

Ketiga, pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lelah. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan energik.

Terakhir, cobalah untuk menghindari konsumsi makanan berat dan berlemak di malam hari. Makan makanan berat sebelum tidur dapat membuat pencernaan Anda bekerja lebih keras dan mempengaruhi kualitas tidur Anda. Sebagai gantinya, pilihlah makanan ringan dan sehat seperti salad, sup, atau ikan panggang untuk makan malam Anda.

Dengan mengikuti kiat-kiat sederhana dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat Anda untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dan meningkatkan produktivitas Anda. Semoga bermanfaat!