Ahli gizi merekomendasikan agar para lansia lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya protein untuk menjaga kesehatan mereka. Protein adalah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama pada usia lanjut.

Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia akan mengalami berbagai perubahan seperti penurunan massa otot, penurunan fungsi pencernaan, dan penurunan penyerapan nutrisi. Hal ini dapat mengakibatkan berkurangnya asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, penting bagi para lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka.

Protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, kulit, dan organ-organ tubuh lainnya. Selain itu, protein juga berperan dalam pembentukan hormon, enzim, dan antibodi yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa sumber protein yang baik untuk para lansia antara lain daging, ikan, telur, susu, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Para lansia disarankan untuk mengonsumsi protein dari berbagai sumber untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis protein cocok untuk para lansia. Beberapa jenis makanan tinggi protein seperti daging merah dan makanan olahan yang mengandung banyak garam dan lemak jenuh sebaiknya dikonsumsi dengan bijak. Sebaiknya pilih sumber protein yang rendah lemak dan garam, serta tinggi serat untuk menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, para lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan mencegah berbagai penyakit yang biasanya muncul pada usia lanjut. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kondisi kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para lansia dalam menjaga kesehatan mereka.