Darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh masyarakat Indonesia. Salah satu faktor yang dapat memicu darah tinggi adalah konsumsi daging yang berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui batas aman konsumsi daging agar darah tinggi tidak kambuh.

Menurut para ahli gizi, batas aman konsumsi daging untuk mencegah darah tinggi adalah sekitar 100-150 gram per hari. Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak jahat dalam tubuh, yang kemudian dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, daging merah juga mengandung kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya mengganti konsumsi daging merah dengan daging putih seperti ayam atau ikan, yang lebih rendah lemak dan kolesterol.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan cara memasak daging yang sehat, misalnya dengan cara dipanggang atau direbus tanpa menggunakan minyak berlebih. Hindari juga mengkonsumsi daging yang digoreng atau diasinkan, karena dapat meningkatkan risiko terkena hipertensi.

Dengan memperhatikan batas aman konsumsi daging dan cara memasak yang sehat, kita dapat mencegah darah tinggi agar tidak kambuh. Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, dan menghindari stres agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.