Senam merupakan salah satu kegiatan fisik yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, berapa kali sebaiknya senam dilakukan dalam setiap pekan agar mendapatkan manfaat yang optimal?

Menurut para ahli kesehatan, idealnya seseorang melakukan senam minimal 3-5 kali dalam seminggu. Hal ini disarankan agar tubuh tetap aktif dan sehat, serta dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Senam juga dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan fleksibilitas tubuh, serta meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan. Oleh karena itu, melakukan senam secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Selain frekuensi, durasi dan intensitas senam juga perlu diperhatikan. Para ahli merekomendasikan untuk melakukan senam aerobik minimal 30 menit setiap sesi, serta senam kekuatan minimal 2-3 kali dalam seminggu. Namun, tentu saja hal ini dapat disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing individu.

Jadi, untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal, sebaiknya lakukan senam minimal 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi dan intensitas yang sesuai. Jangan lupa juga untuk konsultasikan dengan ahli kesehatan atau instruktur senam untuk mendapatkan program senam yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berolahraga!