Besaran kalori yang direkomendasikan oleh Metode Beras Analisis Gizi (MBG) telah disepakati sebagai pedoman gizi seimbang bagi masyarakat Indonesia. Metode ini menghitung kebutuhan kalori harian berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik seseorang.

Pedoman gizi seimbang ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit akibat kekurangan atau kelebihan nutrisi. Dengan mengikuti besaran kalori yang disarankan oleh MBG, kita dapat memastikan bahwa asupan makanan yang kita konsumsi sudah mencukupi kebutuhan tubuh kita.

Sebagai contoh, seorang pria dewasa dengan tingkat aktivitas fisik sedang membutuhkan sekitar 2.500 kalori per hari, sedangkan seorang wanita dewasa dengan tingkat aktivitas fisik yang sama membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari. Dengan mengikuti pedoman ini, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain itu, besaran kalori yang disarankan oleh MBG juga memiliki perhitungan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya, seperti protein, lemak, karbohidrat, dan serat. Dengan demikian, kita dapat memastikan bahwa pola makan kita seimbang dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dengan mengikuti pedoman gizi seimbang yang diberikan oleh MBG, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit akibat pola makan yang tidak seimbang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan besaran kalori yang disarankan dan menjalani pola makan yang sehat dan seimbang setiap hari.