Ketahui “Leisure Sickness” dan Cara Menghindarinya
Apakah Anda pernah merasakan gejala sakit saat sedang berlibur atau merasa tidak fit ketika sedang beristirahat? Jika iya, Anda mungkin mengalami yang disebut sebagai “Leisure Sickness”. Fenomena ini pertama kali diidentifikasi oleh dua profesor Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike Van den Hout pada tahun 2000.
“Leisure Sickness” adalah kondisi dimana seseorang merasa sakit atau tidak sehat saat sedang berlibur atau beristirahat. Gejala yang umum dialami adalah sakit kepala, mual, kelelahan, dan demam ringan. Penyebab dari “Leisure Sickness” sendiri masih belum sepenuhnya dipahami, namun beberapa faktor yang dapat memicu kondisi ini antara lain adalah perubahan pola tidur, stres, dan perubahan lingkungan.
Untuk menghindari “Leisure Sickness”, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan saat sedang berlibur atau beristirahat, antara lain:
1. Jaga Pola Tidur
Cobalah untuk tetap menjaga pola tidur Anda saat sedang berlibur. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam karena hal ini dapat mengganggu ritme tubuh dan menyebabkan kelelahan.
2. Hindari Stres
Usahakan untuk mengurangi stres selama liburan atau saat sedang beristirahat. Nikmati momen tersebut dan jangan biarkan pikiran Anda dipenuhi dengan pekerjaan atau masalah yang membuat Anda stres.
3. Beradaptasi dengan Lingkungan Baru
Jika Anda berlibur ke tempat yang berbeda dengan lingkungan sehari-hari Anda, cobalah untuk beradaptasi dengan lingkungan baru tersebut. Hindari perubahan yang drastis dalam pola makan atau aktivitas fisik yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
4. Tetap Aktif
Meskipun sedang berlibur atau beristirahat, jangan lupa untuk tetap aktif secara fisik. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau berenang untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan Anda dapat menghindari “Leisure Sickness” dan menikmati liburan atau waktu istirahat Anda dengan lebih baik. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset yang paling berharga, jadi jangan abaikan kondisi tubuh Anda saat sedang berlibur. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berlibur!