Postur tubuh yang buruk sering kali disebabkan oleh kebiasaan duduk terlalu lama. Apakah Anda sering merasa pegal dan tidak nyaman setelah duduk dalam waktu yang lama? Jika iya, maka latihan sederhana ini bisa membantu Anda untuk memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama.

1. Peregangan Leher dan Bahu

Duduk dalam waktu yang lama seringkali membuat leher dan bahu tegang. Untuk memperbaiki postur tubuh, cobalah melakukan peregangan leher dan bahu setelah duduk terlalu lama. Caranya adalah dengan mengangkat bahu ke atas, lalu tarik kepala ke satu sisi dengan lembut. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu lakukan ke sisi yang lain.

2. Peregangan Punggung

Peregangan punggung juga penting untuk mengurangi ketegangan setelah duduk terlalu lama. Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar pinggul, lalu tekuk tubuh ke depan hingga tangan menyentuh kaki atau lantai. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi berdiri.

3. Peregangan Pinggul

Duduk dalam waktu yang lama juga dapat membuat pinggul kaku. Untuk memperbaiki postur tubuh, cobalah melakukan peregangan pinggul dengan cara duduk bersila dan letakkan satu kaki di atas lutut yang lain. Tekuk tubuh ke depan hingga merasakan peregangan di pinggul. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu lakukan ke sisi yang lain.

4. Peregangan Kaki

Peregangan kaki juga penting untuk mengurangi ketegangan setelah duduk terlalu lama. Duduk di kursi dengan satu kaki ditekuk ke arah dada dan satu kaki lurus di depan. Dorong kaki yang lurus ke arah dada hingga merasakan peregangan di betis. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu lakukan ke kaki yang lain.

Dengan melakukan latihan peregangan sederhana ini secara rutin, Anda dapat memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mengatur posisi duduk yang benar dan menghindari duduk dalam waktu yang terlalu lama. Semoga tips ini bermanfaat untuk Anda!