Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat umum di Indonesia. Menurut data dari International Diabetes Federation, pada tahun 2019 terdapat sekitar 10 juta orang di Indonesia yang menderita diabetes. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kadar gula darah pada penderita diabetes adalah konsumsi gula.

Penderita diabetes perlu memperhatikan pilihan gula yang mereka konsumsi agar dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ada beberapa jenis gula yang lebih baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, antara lain:

1. Gula alami: Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi gula alami seperti madu, stevia, atau pemanis alami lainnya. Gula alami cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula biasa, sehingga tidak akan membuat kadar gula darah naik secara drastis.

2. Gula rendah kalori: Penderita diabetes juga disarankan untuk mengkonsumsi gula rendah kalori seperti gula biru atau gula rendah kalori lainnya. Gula rendah kalori lebih aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

3. Gula organik: Gula organik diproses secara alami tanpa menggunakan bahan kimia berbahaya, sehingga lebih aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Gula organik juga cenderung memiliki rasa yang lebih alami dan tidak terlalu manis.

Selain memperhatikan jenis gula yang dikonsumsi, penderita diabetes juga perlu memperhatikan jumlah konsumsi gula. Kebanyakan penderita diabetes disarankan untuk mengurangi konsumsi gula secara keseluruhan agar dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dengan memperhatikan pilihan gula yang lebih baik dan mengontrol jumlah konsumsi gula, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi yang dapat timbul akibat diabetes. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik mengenai jenis gula yang cocok untuk penderita diabetes.