Natrium atau biasa dikenal dengan nama garam merupakan mineral yang penting bagi tubuh manusia. Namun, konsumsi natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal. Salah satu sumber natrium yang sering terdapat dalam makanan adalah makanan kemasan.

Makanan kemasan seringkali mengandung sodium atau garam dalam jumlah yang tinggi. Hal ini dikarenakan garam digunakan sebagai bahan pengawet dan penyedap rasa dalam makanan kemasan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan agar tetap menjaga kesehatan tubuh.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kita mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan:

1. Membaca label nutrisi
Sebelum membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label nutrisi yang tertera pada kemasan. Perhatikan jumlah sodium yang terkandung dalam makanan tersebut. Pilihlah produk yang memiliki kandungan sodium yang rendah.

2. Menghindari makanan olahan
Makanan olahan seperti nugget, sosis, keripik, dan makanan cepat saji umumnya mengandung sodium yang tinggi. Sebisa mungkin hindarilah makanan olahan dan lebih memilih makanan segar yang lebih sehat.

3. Memasak sendiri
Untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, sebaiknya memasak makanan sendiri di rumah. Dengan memasak sendiri, kita dapat mengontrol jumlah garam yang digunakan dalam masakan.

4. Mengganti garam dengan rempah-rempah
Untuk menyedapkan masakan, kita bisa menggunakan rempah-rempah alami seperti bawang putih, bawang merah, lada, jahe, dan lain sebagainya. Rempah-rempah ini dapat memberikan rasa yang lezat tanpa perlu menambahkan garam.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat menghindari asupan natrium dari makanan kemasan dan menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu, penting juga untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca. Terima kasih.