Setelah berbulan-bulan belajar dari rumah akibat pandemi COVID-19, anak-anak akhirnya akan kembali ke sekolah dalam waktu dekat. Hal ini tentu membuat banyak orangtua merasa khawatir, terutama terkait kesiapan fisik anak-anak untuk kembali ke lingkungan sekolah yang lebih padat dan berisiko. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk mempersiapkan ketahanan fisik anak sebelum mereka kembali ke sekolah.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan anak. Pastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh mereka. Berikan makanan yang seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat. Jangan lupa juga untuk memberikan anak minum air putih yang cukup agar tubuhnya tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, pastikan juga anak mendapatkan cukup istirahat dan tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup akan membantu tubuh anak untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuhnya. Tentukan jam tidur yang tetap dan buatlah rutinitas sebelum tidur agar anak dapat tidur dengan nyaman.
Selain itu, penting juga untuk mendorong anak agar tetap aktif dan bergerak. Meskipun berada di rumah, ajak anak untuk melakukan olahraga ringan setiap hari, seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau melakukan senam. Aktivitas fisik akan membantu memperkuat tubuh anak dan meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Terakhir, jangan lupa untuk mengajarkan anak tentang pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan. Ingatkan mereka untuk mencuci tangan secara teratur, menggunakan masker ketika berada di luar rumah, dan menjaga jarak fisik dengan orang lain. Ajarkan anak tentang pentingnya menjaga kebersihan lingkungan serta kebersihan diri sendiri.
Dengan mempersiapkan ketahanan fisik anak sejak dini, orangtua dapat membantu anak agar lebih siap dan tangguh saat kembali ke lingkungan sekolah. Dengan tubuh yang kuat dan daya tahan yang baik, anak akan lebih mampu melawan berbagai penyakit dan infeksi yang mungkin terjadi di lingkungan sekolah. Jadi, jangan lupa untuk memberikan perhatian ekstra terhadap kesehatan dan kebugaran anak sebelum mereka kembali ke sekolah. Semoga anak-anak kita selalu sehat dan kuat!