Cepat lelah seringkali merupakan gejala yang sering dirasakan oleh banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa cepat lelah juga bisa menjadi faktor kurangnya asupan vitamin B12 dalam tubuh?

Vitamin B12 merupakan salah satu jenis vitamin yang penting untuk tubuh manusia. Vitamin ini berperan dalam pembentukan sel darah merah, pemeliharaan sistem saraf, serta metabolisme protein dan lemak. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia, kelemahan otot, dan gangguan neurologis.

Salah satu gejala kekurangan vitamin B12 yang sering dirasakan adalah cepat lelah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi, sehingga seseorang menjadi mudah lelah dan lesu. Selain itu, kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan masalah konsentrasi, kesulitan tidur, serta gangguan mood.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kekurangan asupan vitamin B12, antara lain pola makan yang tidak seimbang, gangguan penyerapan vitamin B12 dalam tubuh, serta kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit pernicious anemia. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan vitamin B12 dalam diet sehari-hari.

Untuk mencegah kekurangan vitamin B12, kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12, seperti daging, telur, susu, dan produk olahan susu. Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin B12 sesuai dengan anjuran dokter.

Jadi, jangan remehkan gejala cepat lelah yang sering Anda rasakan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah kekurangan vitamin B12 menjadi penyebabnya. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari kekurangan vitamin B12. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.