Selama bulan puasa, kita seringkali mengalami perubahan pola tidur yang dapat memengaruhi kualitas istirahat kita. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur adalah lamanya waktu yang kita habiskan untuk melihat layar gadget, seperti ponsel atau laptop.

Menurut penelitian, paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam pengaturan pola tidur. Hal ini dapat menyebabkan sulitnya kita untuk tertidur atau tidur dalam waktu yang cukup.

Untuk menjaga kualitas tidur selama bulan puasa, penting bagi kita untuk mengurangi waktu yang kita habiskan untuk melihat layar gadget. Sebaiknya kita menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, agar tubuh memiliki waktu untuk bersiap-siap untuk beristirahat.

Selain itu, kita juga disarankan untuk mengatur kecerahan layar gadget agar tidak terlalu terang, serta menggunakan fitur blue light filter jika memungkinkan. Hal ini dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget, kita dapat membantu meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa. Sehingga, kita dapat merasa lebih segar dan bugar saat menjalani ibadah puasa dan aktivitas sehari-hari. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalani ibadah puasa bagi kita semua.